Faut-il prendre des vitamines pendant la grossesse ?

Vous voulez tout faire correctement pendant la grossesse et vous assurer que votre bébé est en bonne santé. Bien sûr, cela soulève également la question de savoir si vous avez besoin de prendre des vitamines pendant la grossesse. Il a été scientifiquement prouvé qu’un apport adéquat en vitamines et minéraux est important pour la maman et le bébé.

Vitamines pendant la grossesse – ne sous-estimez pas vos besoins nutritionnels

Le mythe selon lequel il faut manger pour deux pendant la grossesse a déjà été démenti. Surtout pendant les 16 premières semaines, vous n’avez pas besoin de plus de calories. Cependant, ceci ne s’applique pas aux vitamines pendant la grossesse. Elles sont un facteur important pour le système immunitaire et le système nerveux. Si vous fournissez suffisamment de vitamines à votre propre corps, vous remarquerez que vous pouvez mieux combattre les maladies et vous sentir moins fatigué. Les besoins nutritionnels pendant la grossesse sont différents. Votre bébé a besoin que vous lui procuriez les nutriments les plus importants tout au long de la grossesse. Certains d’entre eux devraient également être ajoutés à votre apport alimentaire journalier.

L’acide folique en tant qu’élément de base est particulièrement important

Les boissons vitaminées pour femmes enceintes contiennent généralement l’une des vitamines les plus importantes pour votre bébé : l’acide folique. C’est une vitamine B qui aide les globules rouges à mûrir correctement. De plus, l’acide folique a une influence sur la croissance des cellules saines. Les besoins en nutriments de l’acide folique pendant la grossesse sont accrus. Cela ne peut pas toujours être couvert par la nourriture. Si, par exemple, vous souffrez de nausées sévères au cours des premières semaines, des boissons vitaminées devraient être prises pour assurer un apport suffisant d’acide folique.

Conseil : Bien sûr, vous pouvez aussi prendre de l’acide folique lors de vos repas. Les légumes verts sont un très bon choix dans ce cas. Les épinards, le brocoli et les asperges contiennent tous cette précieuse vitamine.

Vitamines pendant la grossesse – elles ne devraient pas manquer non plus.

Elles n’ont pas toujours besoin d’être des compléments vitaminiques. Vous pouvez très bien couvrir l’apport en vitamines de votre bébé pendant la grossesse. Cependant, il est important de savoir quelles vitamines sont nécessaires et où les trouver. Une très bonne protection cellulaire est la vitamine A, que l’on trouve par exemple dans le poisson et les carottes ainsi que dans les abricots et les poivrons rouges. N’oubliez pas, cependant, que les poivrons sont très souvent fortement contaminés par les pesticides. Changez pour des légumes Bio !

Pour que les os de votre bébé puissent se développer correctement, la vitamine C est importante. Les agrumes en sont riches, mais ont aussi une teneur élevée en acide. Cependant, vous pouvez aussi manger du fenouil ou des choux de Bruxelles.

Les vitamines B sont des vitamines pendant la grossesse qui ont de nombreux avantages pour vous et votre bébé. Ils assurent un cœur sain et un système nerveux fort, soutiennent le métabolisme et la formation du sang. On les trouve dans les haricots et les poissons, les ruelles et la volaille, ainsi que dans les produits complets.

Nous vous déconseillons de tout faire en même temps.

Il est excellent de prendre vos vitamines pendant la grossesse tout au long de la journée. Commencez la journée avec un jus fraîchement pressé, préparez des légumes avec du fromage blanc comme collation, savourez un déjeuner frais et terminez la soirée avec des légumes crus.

Publié le 07.05.2019
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