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Dois-je prendre des vitamines pendant la grossesse ?

Vous voulez tout faire correctement pendant la grossesse et vous assurer que votre bébé est en bonne forme. Forcément, cela soulève la question de savoir si vous avez besoin de prendre des vitamines pendant la grossesse.

Il a été scientifiquement prouvé qu’un apport adéquat en vitamines et minéraux est important pour la mère et le bébé :

Vitamine in der Schwangerschaft

Vitamines pendant la grossesse – ne sous-estimez pas vos besoins nutritionnels

Le mythe selon lequel il faut manger pour deux pendant la grossesse a déjà été réfuté. Surtout pendant les 16 premières semaines, vous n’avez même pas besoin de plus de calories. Cependant, ceci ne s’applique pas aux vitamines pendant la grossesse. Ils sont un facteur important pour le système immunitaire et le système nerveux. Si vous fournissez suffisamment de vitamines à votre  corps, vous remarquerez que vous combattrez mieux les maladies et vous vous sentirez moins fatiguée. Les besoins en nutriments pendant la grossesse sont de nouveau différents. Votre bébé a besoin que vous lui procuriez les nutriments les plus importants au travers de votre corps. Certains d’entre eux devraient également être ajoutés à votre apport alimentaire.

L’acide folique est particulièrement important

Les préparations vitaminées pour femmes enceintes contiennent généralement l’une des vitamines les plus importantes pour votre bébé : l’acide folique. C’est une vitamine B qui aide les globules rouges à mûrir correctement. De plus, l’acide folique a une influence sur la croissance des cellules saines. Les besoins en nutriments de l’acide folique pendant la grossesse sont accrus. Cela ne peut pas toujours être couvert par la nourriture. Si, par exemple, vous souffrez de nausées sévères au cours des premières semaines, des préparations vitaminiques doivent être prises pour assurer un apport suffisant en acide folique.

Folsäure in der Schwangerschaft

Conseil : Bien sûr, vous pouvez aussi prendre de l’acide folique avec les aliments. Les légumes verts sont un très bon choix dans ce cas. Les épinards, le brocoli et les asperges contiennent tous cette précieuse vitamine.

Vitamines pendant la grossesse – elles ne devraient pas manquer non plus.

Vous pouvez très bien couvrir l’apport en vitamines de votre bébé pendant la grossesse. Cependant, il est important de savoir quelles vitamines sont nécessaires et où les trouver. Une très bonne protection cellulaire vient de la vitamine A, que l’on trouve par exemple dans le poisson et les carottes ainsi que dans les abricots et les poivrons rouges. N’oubliez pas, cependant, que les poivrons sont très souvent fortement contaminés par les pesticides. Tournez-vous plutôt vers les légumes biologiques.

Vitamine Fenchel

La vitamine C est importante pour que les os de votre bébé puissent grandir correctement et que la respiration cellulaire soit soutenue de façon optimale. Les agrumes sont riches en cette vitamine, mais ont également une teneur élevée en acide. Cependant, vous pouvez aussi manger du fenouil ou des choux de Bruxelles.

La vitamine B est une vitamine qui, pendant la grossesse qui a de nombreux avantages pour vous et votre bébé. Elle lui assure un cœur sain et un système nerveux fort, soutient son métabolisme et la formation du sang. On les trouve dans les haricots et les poissons, la volaille, ainsi que dans les produits complets.

Schwangerschaft

Surtout, ne faites pas tout en même temps.

Cela est très bien que vous preniez des vitamines pendant votre grossesse tout au long de la journée. Commencez la journée avec un jus fraîchement pressé, préparez des légumes avec du fromage blanc comme collation, savourez un déjeuner frais et terminez la soirée avec des légumes crus. De plus, vous pouvez toujours faire une balade avec votre enfant et votre poussette, ou bien en couple en attendant l’arrivée de votre enfant ! Veillez également à une alimentation équilibrée pendant la grossesse et évitez une alimentation trop grasse.

Publié le 03.09.2019
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